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孕妇喝水时间表 让你喝水更健康

来源:http://www.boeng.cn  日期:2019-05-27

  ?5-7am

  这个时间段是大肠当令,起床后应先空腹喝一杯水,有利肠胃蠕动,可以促进排毒。

  ?9am

  职场准妈妈来到办公室后,应先喝一杯温水,助于平和心情,开始一天的工作。别再为了提高工作效率而冲咖啡了,现在可不是喝咖啡的时候!你当然也可以把大保温杯接满放在桌上,方便随时补水哦。

  ?午饭后半小时

  饭后半小时喝一杯水,有助消化食物,加速血液循环,排毒更事半功倍!饭后可不能马上喝水哦,因为这样会冲淡胃液,影响消化的。

  ?3-5pm

  此时是新陈代谢最快的时候,可多喝1至2杯水,带动身体循环。

  ?晚餐前半小时

  注意晚餐不要吃得太饱,可在晚餐前半小时喝一杯水,不但更易有饱腹感、降低食欲,也有利于溶解晚餐摄取的盐份。而过多的盐份如果来不及消化,更容易造成水肿,也加重机体负担。

  ?睡前

  睡前不宜喝太多水,否则会给肾脏造成负担,也可能因"夜尿"而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长,缺水会令血液流动得慢,影响血管健康,建议准妈妈们在睡前喝50-80ml水,补充睡眠时所需水分。

  温馨提示:怀孕期间妈孕妇喝水时间表 让你喝水更健康妈们可能会经常感到口渴,这是因为你身体需要的血液量会增多,还要分泌更多的汗水、产生羊水等,这些都需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。并且注意喝水时要定时定量,每天8杯水左右,起床后、每顿饭后、睡前,都需要喝水。

  

  1.应多喝白开水

  孕妇喝水应和白开水,像咖啡、饮料、果汁、奶茶等饮品是不建议的。

  2.早上空腹喝水好

  孕妇可以养成早上空腹喝水的习惯,这样是有好处的,因为早上空腹喝的水能很快被胃肠道吸收进入血液,起到血液稀释的作用,也使血管扩张,加快血液循环,充分补充了夜间细胞丢失的水分。

  3.喝水多次少量

  孕妇虽然需要多摄取水分,但不能猛喝,如果一次性喝大量的水,反会伤害身体的健康。孕妇喝水的正确方法是多次少量,这样既充分摄取了水分,又有利于孕妇本身和胎儿的健康,也没有反作用。

  4.不喝千滚水

  孕妇最好不要喝饮水机里的水或是千滚水,因为饮水机的水或是千滚水都是经过重复加热的水,饮用重复加热的水会使水中有害物质的浓度增加,情况严重会导致人体血液中毒。