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孕前进补需要我们双管齐下

来源:http://www.boeng.cn  日期:2019-05-23

  怀孕之前当然要注意自己的饮食,可是,光是注意饮食还是不够的,因为时间段、任务重,单靠饮食很难让你的身体真正成为孕育胎儿的沃土,所以,我们就要双管齐下。

  食养:

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素孕前进补需要我们双管齐下B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  药养:

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  所谓双管齐下,就是指药食双补,中国自古就是一个药膳大国,通过营养丰富的食物摄取,再加上药物的进补,你一定能在之后孕育一个健康聪明的小宝宝。